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ダイエット 健康

食べてないのに太る?あなたが太る原因2つの理由

2017/06/30


6月や10月の衣替えの時期、久しぶりに洋服をタンスから、入らなかった・・・

あと数cm!!あと数kg!!

たとえそう思ったところで、体重はすぐに落ちませんし、ウエストも細くなりません。それに、ダイエットを決意しても、果たして成功する人はどれだけいるのでしょうか?もし、みんながみんな成功していたら、世の中誰も脂肪で悩んでませんよね?

とりあえず、痩せたくても痩せない食べてないのに太る。という謎の現象に悩まされているそこのあなた!腹のぜい肉を摘まんで読んでみてください。

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もしかしたら太る原因は「冷え」と「水」?

世の中には、「甘いものを食べても太らない」という、魔法のような体質を持った方がいる一方で、「水やお茶を飲んでも太る」という、とても残念な人もいるのが事実です。

ちなみに、私は、後者で水を飲んでも気づいたら太ってます。さらに、甘いものは全て脂肪に変わるので、ある意味燃費のいい車です。

世の中にあるダイエットのほとんどが、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすという方法で、当たり前のことを難しく言っているだけです。しかし、太る原因はカロリーの問題だけではありません

今まで散々、便秘等を直す体質改善と、睡眠の生活習慣の改善を言ってきましたが、今回は「冷え」と「水」にクローズアップしてみたいと思います。

体が冷えると基礎代謝が落ちる。

体に入ってくるカロリーは大きく分けて下記の3つに分類されます。

  • 基礎代謝(何もせずに消費するカロリー)
  • 生活活動代謝(動くことで消費するカロリー)
  • 食事誘発性熱代謝(ものを食べた時に消費するカロリー)

今回は基礎代謝に注目してみますが、この基礎代謝とは、何もせずに消費されるカロリーなので、これが高ければ高いほど、何もしなくても痩せやすいのです。

ちなみに基礎代謝は筋肉量に左右されるので、男性と女性では、代謝量に違いがあります。

成人男性:1,500~2,000Kcal

成人女性:1,200~1,700Kcal

筋肉量に左右されるので、男性より、女性の方が肥満が多いのは、そのためです。

また、この基礎代謝、体温が大きく関係しています。

体温が1℃下がると代謝が12%落ちる。

読んで字のごとく、体温が1℃下がることで、基礎代謝が12%低下するのです。つまり、平熱36.5度より、1度低い35.5度の人は、普通より12%太りやすいのです。

逆に、平熱が高ければ、代謝も高まるので同じものを食べても痩せやすく、太りにくくなりるのです。

なので、痩せたいけど痩せない、食べてないのに太るという方は、自分の平熱が何度かを把握しておくといいかもしれませんね。

また、仰向けで寝て自分のお腹に手を当ててみてください。おへそより下が冷たい人は下半身太りの可能性があります。

水を飲みすぎると痩せるわけがない。

水はカロリーゼロだから、いくら飲んでも大丈夫!しかも、老廃物を出すのに効果的!て、TVで見ましたが、何をアホな事を言っているのかと・・・

適量ならまだしも、ダイエットをしたい!痩せたい人は、そういった甘い言葉につられて水ばかり飲みます。水ばかり飲むとどうなるか?

体が冷える。→体温が落ちる。→代謝が低下。

例えば、お風呂上りに体をちゃんと拭かないと体はどんどん冷えてきますよね?それと同じです。

大量の水を飲むことは、逆に基礎代謝を低下させ、ダイエットには逆効果なのです。(あくまでも大量)

水で太る!あと体がむくむ!

10リットル

この数字が何か知ってますか?人間の水の致死量です。水も、一気に飲むと毒となり体を蝕んでいきます。

平均的な成人が一日に必要な水の量は2.1リットル。ただし、これは、運動など何もしないと考えてです。また、尿や汗などから出ていく水の量も2.1リットルです。

そして、水分摂取が多いまた、尿の量が少ないなどで、水分の摂取、排出のバランスが崩れると、体内に余分な水が溜まっていき、水太りやむくみの原因になります。

また、そういった症状になると、水は胃や皮下に滞り、水分を必要とする他の臓器に行きわたらなくなり、結果、体調不良を起こす原因になるのです。

何事もほどほどに続けるダイエット

例えば、1週間断食すれば嫌でも痩せます。そして、2週間目に体重は戻ります。笑

ダイエット!痩せたい!と言っても、結果をすぐに求めてはいけません。

今回のようにまず、基礎代謝を上げるために平熱を上げる。その為に、筋肉量を増やす。

筋肉量を増やして落とさない為に、水分は取りすぎない。

こういった日々の努力こそ、体を改善する一歩になると思います。

植物でも水をやりすぎるとすぐに枯れちゃいますからね。何事もコツコツ始めるのが一番なのですよ。

-ダイエット, 健康