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【ロードバイク】アラサー男性が1ヵ月で2kg以上痩せた自転車ダイエット

どうも!Mr.SPAGHETTI(@mrpa555)です。

この1ヵ月ひたすら趣味ダイエットとして、ロードバイクを乗り続けました。

何が起こった?たった6ヵ月で体重が計7kg...

しばらくダラけた生活で、7kg太り、丁度自転車ダイエットの効果も、身をもって体験し書いてみたかったので、今回1ヵ月のダイエットを試みました。

気の狂ったダイエットが世の中には、たくさんありますが、恐らく、一番健康的に痩せられるんじゃないかと確信してます。

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自転車ダイエット内容

食事制限や、運動、サプリダイエットなど、世の中には、本当にやめとけ!って情報が溢れています。

今回、僕が選んだのは、ロードバイクダイエット。

何が凄いって、ロードバイクは、100km乗れば、フルマラソンと同じくらいカロリーを消費し、尚且つ、色んな所に行けて楽しいので、本当にオススメですよ。

ママチャリとの違い

ロードバイクは高いから、ママチャリでも大丈夫か?と聞かれますが、全く違います。

そもそも、ママチャリは、サドルが低く、足だけでペダルを漕ぐために、下半身しか使いません。

ロードバイクは、体の重心が前傾になるので、その姿勢を保つため、体全体の筋肉を使ってペダルを漕ぎます。

よって、カロリー消費が非常に激しいスポーツです。たまに、自転車に乗りながら、カロリー不足に陥り倒れそうになります。

特に、世界最大級の自転車レース、ツールドフランスでは、自転車の上でご飯を食べるという、本当に気の狂ったレースです笑

僕のたった3つのダイエットメニュー

今回1ヵ月チャレンジでは、下記のメニューにしてます。

  1. 週に1回100kmのロングライドをする
  2. 食事は変えない、むしろライド後はしっかり食べる。
  3. ゼオライトを使用

本当にこれだけ。無理な食事制限とか、めんどくさくてしたくないです。

週1の100kmライド

ロードバイクは、見た目こそ違えど、結局自転車です。

なので、100kmのライドが出来るようになると、みんな初めに目標を立てますが、意外と1週間ほど乗れば、すぐに100kmなんて乗れます。

そして、距離感覚が狂います。

というのも、ペダルを漕げば風景が変わるというのが、ジムのエアロバイクとの違いですね。

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食事は変えない

ロードバイクは、過酷なKcalとの戦いです。

食べないと、ペダルが漕げなくなりますし、ハンガーノックなんて起こったら非常に危険です。

よって、普段の食事を変えると、何かとデメリットが生じます。

しかも、食事を変えなくても、激しい運動なので、プロテインは必ず取ってました。最近は、プロテインダイエットなんてものがありますが、運動してない人が、種類も適当に摂取すると、屁が臭くなって終わりなので、気を付けましょう。

※ハンガーノックとは...カロリーを消費しすぎて、体が動かなくなること。僕は2度経験してます。本当に痙攣し出します。

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ゼオライトの使用

これは、僕が本当にオススメしているデトックスサプリメント。

ロードバイクで、汗をかき、毒素を出しているように思えますが、実際、汗や尿から排出される毒素は約2%と言われています。

大半は、便から出ていくので、普段、化学調味料や農薬たっぷり野菜を食べていると、ダイエット効果も半減します。

なぜなら、農薬大国アメリカでは、一般的なスーパーで売られているものは、添加物だらけで、ゆえに変な太り方をした人が多いのです。これは、実際に目で確認したので、恐怖を覚えました。

よって、お通じをよくして、デトックスを日々しっかりしましょう。

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1ヵ月のダイエット効果は?!

上のメニューで、1ヵ月間、自転車ダイエットに取り組みました。

体重の変化

1ヵ月前:75.2kg

今:73.4kg

2kgダウン。

実際、ロングライドから帰ると、もっと体重は落ちています。

もちろん、汗やカロリー消費を大量にしているので、当たり前ですよね。しかし、それで食べないと、体に支障が起こるので、しっかり食べます。

なので、大体73kg前後をキープしてます。

プロテイン効果

毎回ロングライド後は、タンパク質が不足するので、翌日の筋肉痛がひどくなります。

しかし、プロテインを摂取することで、筋肉疲労の回復が早くなります。

それによって、体が引き締まり、たった2kgしか痩せてないのに、ジーンズのベルトが一つ下がった!!

やはり、プロテインダイエットは本当に無意味で、ある程度の運動で筋肉を疲れさせないと意味がないなぁと実感しました。

それに、運動後、物凄くお腹が減りますが、プロテインを飲むことによって、少し満腹感が出るので、普段通りの食事で十分ですからね。

まとめ

これから、秋になると少し涼しくなり、自転車に乗るのが楽しくなります。

僕はぜひこの時期にロードバイクやクロスバイクを買い、野山を駆け巡るべきだなぁと思っています。

確かにものすごく高価ですが、最近ではエントリーモデルなども発売され5万ほどで手に入ります。

ロードバイクや、クロスバイクは、インターネットで買うと、結局体に合わなかったみたいなことがあるので、自転車屋に行ってみることをオススメします。

それに、今、空前の自転車ブームなので、自転車屋さんもとても親切で丁寧な方が多いですよ。

自転車を買えば、ダイエットだけでなく、新しい趣味にもなるので素晴らしいと思います。

僕は、これからも自転車に乗り続けるつもりです。

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