スポンサーリンク

ダイエット 健康

ダイエット後体重を維持するなら便秘改善にまず取り組むべき

2017/07/05

あなたはダイエット後、体重を維持することができますでしょうか?

ダイエット後普段の食生活や、運動強度に戻り、意外と体重維持は難しいものですよね。私も、80kgから60kgまで落とし、気づけば、70kg代まで戻っていました。

しかし現在は、体質を維持するため、いくつかのことに取り組んでおります。ダイエット後、体重を維持したいのであれば是非参考にしてもらえればと思います。

スポンサーリンク



リバウンドする理由は体質のせいかも

ズバリ聞きますが、体重が減ったはいいが、すぐに戻ってしまうあなたは、便秘気味ではないですか?

実は、私も長年便秘気味でしたが、体重を落とすのと同時に改善されつつあります。

人間は自分で毒を出す力を持っている

人間の体に溜まった、老廃物はどこから出ていくか、知っていますか?

便(70%)+尿汗(20%)=100%

近年では、大気汚染や、食品添加物、農薬、また薬ですら化学物質なので、摂取しすぎると毒素として、体内に蓄積されます。

また、最近ダイエットの記事をインターネットで見ていると、「コンビニで手軽に行うダイエット」などと、びっくりしてしまう記事が多くて困惑します。

コンビニの食品は基本的に食品添加物の塊なので、一時的に痩せても、毒素として体内に残る為、便秘気味だと、痩せる体質にはなれません。

さらに、半身浴や水飲みなどのダイエットや美容を薦められていますが、それは人間の毒素排出機能の20%しか使っていない為、まず、改善すべきは70%を占める便通です。

3STEP!毎日スッキリ毒素を出し切る

ダイエットと体質改善は表裏一体だと思います。そこで、是非ともこの機会に体質改善に取り組み、痩せやすい体を作ってみましょう。

Step1野菜はなるべくオーガニック

食べ物は、なるべくオーガニック食品を取るべきです。近年、農薬の影響が顕著に表れ出し、アレルギーの方が多いように思います。また、現在、日本は西洋健康法を目指していますが、欧米では全く逆で東洋健康法が注目され、オーガニック食品への購買意欲が非常に高いのです。

全てをオーガニック食品にするのは、とても膨大な費用と労力が必要になります。

そこで、ジュースだけでも、100%など、なるべく食品添加物を避け、安い野菜を食べる場合はまず、水洗いしてから、食べるのが必須です。

この現代社会で、本来毒素である、農薬や、大気汚染、添加物が排出されずに、便秘になるのかというと、そういった毒素に体が慣れ過ぎているのです。まずは、それを改善していきましょう。

Step2運動はもちろん週一で

週一の運動は、とても労力のかかることだと思います。特に働かれている方にとっては、とても負担になるのではないでしょうか?

そこで、なるべくエレベーターやエスカレーターを使わない、1駅ぐらい歩いてみるといった、日常生活で改善できる点を変えていけば、一週間の運動強度は高まると思います。

それに、1駅ぐらいあるけば、素敵なお店や場所を見つけられるかもしれません。外に出ることは思わぬ発見をさせてくれるのです。

少し話を戻しますが、体を動かすことによって、体の組織を活性化させ通常の働きを促さないといけません。なので、最近欧米ではジムが流行っているのです。

Step3睡眠時間は毎日±1時間以内

体を正常に戻すためには、睡眠時間はとても重要になります。また、いつも同じ時間に寝ることによって、体がリズムを覚え、最大パフォーマンスを出せるようになります。

さらに、寝ている間にはホルモンが排出され、体の傷んだ部分を癒す働きをしています。

そこで、是非とも寝る時間を毎日決め、それ±1で毎日過ごすようにしましょう。

これが、一番難しいですけどね。。。

便秘が解消されても実はそれは腸が悲鳴を上げている?

とても失礼ですが、あなたの便は匂いがありますか?

答えなくても大丈夫ですが、匂いがある方は非常に注意です。基本的に、便は臭いものとされていますが、匂いがあると大腸が悲鳴を上げている可能性が高いのです。

悪玉菌が腸を攻撃する

便通が良くなったからと言っても、動物性たんぱく質や、お酒をよく飲む方の腸内には悪玉菌増え、便に匂いをつけます。

ダイエットで体質改善も望むのであれば下記のものは控えるべきです。

  • 肉(動物性たんぱく質、脂肪)
  • アルコール類
  • 砂糖(適量なら良い)

体質改善で便通が良くなると3つ変化が起こった

まずは、汗をかいても嫌なベタベタが無くなった。便の匂いがしなくなってからは特に顕著に表れたように思う。

そして、体臭が消えた。いつも、仕事から帰ると自分でもわかるぐらいイヤーな匂いが出て、すぐにお風呂に入っておりましたが、便秘が改善されてからは体臭が改善されたように思います。

ジャンクフードを食べてもすぐに排出されるようになった。つまり、体が過度の添加物を受け付けなくなったのです。

こうして、地道ではありますが、現在体質改善に取り組み、便秘が治りつつあります。

もしも、自分が太っていく根本的な原因を断ち切るなら、便通をよくするところから始めてみてはいかがでしょうか?強くおすすめします。

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

-ダイエット, 健康