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サプリメント 健康

アメリカでも世界中どこでもサプリメントの取り方は同じ。間違っているのは日本だけ

2017/07/02

朝食にバナナを食べるバナナダイエット、納豆ダイエット、リンゴダイエット、、、あらゆるダイエット方法が流行り、そして気づけばすぐに廃れていきます。

冷静に考えて、ダイエットが流行るということ自体、普通ではないと思うのですが、TVや雑誌などで、取り上げられるせいか、世の多くの女性たちはそれらを買いに、スーパーに走り、食材が品薄になり、気づけばもう廃れているというのを、この10年間何度も見た気がします。

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何で痩せるかではなく、何が体を作るのか

私は、さきほど取り上げた単品ダイエットに対して、ある一部否定的な考えを持っておりますが、完全に否定ではありません。それは、取り上げられている食材が、様々な良い効果を体にもたらす素晴らしい食材だからです。

だからこそ、単品だけ食べていても、体に大きな支障をきたさないのだと思っております。しかし、本当はみんな気づいてるんじゃないですか?

短期間で行う単品ダイエットは、限界があり、その場しのぎでしかないことを!

食べ物メモを取る

最近は、インタグラムやTwitterなどに、食事をアップしている方が多いです。それを利用して、その1日自分が何を食べたのか、逐一メモを取りましょう。

もちろん、メモといっても、実際に書くのではなく、写真に撮ったりするだけでも大丈夫です。後で自分が何を食べたのか分かればいい。

食の知識をつける

今まで、よほど破天荒な生活をしてきた人以外なら、炭水化物がエネルギーになることや、人参に含まれている豊富なビタミンがどういった作用を体に促すかは、なんとなくわかっていると思います。

先程、メモを取った食事を見ながら、この食品はどういった効果を体に与えるのか考えましょう。また、重要なのは、どれが体を作っているのか考える事です。

栄養素は、今のご時世、どの食品の袋にも詳しく載っているの参考にしてください。

賢く食べて痩せる

メモを取るという方法を続けていると、自然と次は、何が自分に不足しているのかわかるようになってきます。

今まで、その場しのぎの、なんの意味のないダイエットから一歩進んだ気がしませんか?辛いダイエットとは、まったく違った世界が見えてきますね。

そして、その何が不足しているのか?それを考えた上で、どうしてもこの栄養素が不足しがちになるという時に、初めてサプリメントや、プロテインが出てくるのです。

オメガ3、マルチビタミンのおすすめ

栄養バランスを考えて、食事をとり、どうしても必要な栄養を取れないときに、サプリメントが出てきます。基本は、食材から取るのがベストです。

また、ダイエットのためにと、食事を極端に減らし、サプリメントで栄養を摂取している人がいますが、何の意味もありません。ほとんどの栄養は、他の栄養素と結合して体に作用するので、ビタミンだけとっても、なんの意味もない。本当にお金の無駄。

サプリメントは何から作られたが重要

これは、本当に重要なことですが、薬局などの店頭に並んでいる、サプリメントが何から作られているかご存知でしょうか?もっと言えば、あなたの飲んでいるサプリメントのビタミンCは何から抽出されているのでしょうか?

現在、アメリカでは、1994年にDSHEAという法律(栄養補助食品健康教育法)が制定され、粗悪品が市場に出回らないように、そのサプリメントの材料だけでなく、製造方法、製造過程の情報までも消費者は知ることができるのです。

残念ながら、日本にはまだそういった法律はなく、アメリカに住んでいた経験から照らし合わせると、日本の健康や食に対する意識は、アメリカよりも20年近く遅れているように思います。

例えば、日本の薬局に行き、サプリメントの栄養価を見ても、正確な情報が書いてないし、第一、防腐剤をビタミンCと書けるあたり、サプリメントが粗悪で、大量の食品添加物や化合物質が含まれている可能性が高いのです。

オメガ3とは

オメガ3とは、ω3脂肪酸。人間の体を形成するのに必要な、必要脂肪酸です。

日々の生活では、人間の体からは生成されない脂肪酸なので、食事から摂取するしかない脂肪酸です。これを取ることにより、下記が改善されると言われております。

  • コレステロールを下げる
  • 中性脂肪を下げる
  • 脂質異常症の予防
  • うつやアレルギー予防
  • 美肌効果

上げだすともっとありますが、大きくわけて上記です。

オメガ3は、基本的にサバなどの青魚、クルミ、ナッツ類から摂取することができ、青魚以外は日本の生活では意識して摂取するのは難しいんじゃないかなぁと思います。

こちらのMadre Labs, オメガ-3は、非常に安全にオメガ3を摂取することができ、また値段も比較的安価です。

なぜ、安全かというと、青魚等から抽出されるということは、海の汚染でオメガ3を抽出した魚自体がダメなんじゃないかと不安を持ちますが、そちらは100%安全と証明されているのです。

The Natural Fish Oil Concentrate used in these softgels is manufactured under strict quality control standards. It is tested to be free of potentially harmful levels of contaminants (e.g., heavy metals [mercury], PCB’s, dioxins, and other contaminants).

これらのソフトジェルに使用される天然魚の油濃縮物は、厳格な品質管理基準の下で製造されています。潜在的に有害な汚染物質のレベル(例えば、重金属[水銀]、PCBの、ダイオキシン類、および他の汚染物質)を含まないことがテストされています。

当社のソフトゼラチンカプセルは、魚ゼラチンから作られており、カリフォルニア州、米国で製造されています。

Madre Labs

安全性は、Madre Labsのお墨付きということです。

値段も安価なので、オメガ3が食事から摂取するのが、難しいのであれば一度お試しください。

マルチビタミンとは

近年、日本人のビタミン不足は非常に深刻です。それは、食事のとり方もありますが、粗悪なビタミンが非常に増えたからだと思います。

現在の日本の法律では、一部の化学調味料や、添加物はビタミンとして記載できるので、あなたの摂取しているビタミンは、本当は全く別のものかもしれません。

ちなみに、マルチビタミンの効果は下記です。

  • ニキビ・肌荒れ改善
  • ダイエット
  • 筋力アップ

ダイエットに取り組み、ニキビや肌荒れが出てきたから、確実にビタミン不足です。もう一度食事を見直しましょう。それでも改善しないのであれば、下記をお勧めします。


まず、こちら化学合成されたビタミンは使用しておらず、原料調査だけでなく、販売委託の調査、そしてアフターフォローまでおこなっているので、もしも何か副作用が出ても、気軽に相談が出来ます。

日本に今はびこる、粗悪な意味のないビタミンよりも何倍も価値のあるものだと思います。

最後に一言

今回2つのサプリメントを紹介しましたが、あくまでも食事の栄養素を考えて取った結果、それでも足りない場合は一度お試しください。

何度も言いますが、その辺に売っている日本製のサプリメントは、本当に粗悪品が多いので、摂取しても、お金の無駄使いです。

できれば、製造元や、なにから抽出されているのか、しっかり情報の開示されたサプリメントを摂取して、健康を保ちましょう。

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